Blogs van Roel van Heel

All Posts by Roel van Heel

Follow

About the Author

Roel van Heel is coach, trainer, auteur en spreker en deelt actief zijn kennis hoe jij in snelle en eenvoudige stappen het minder druk kan maken in je hoofd. In het gezin van Heel is het met drie hooggevoeligen nooit saai... er gebeurt elke dag wel wat. De truc is dat je anders leert omgaan met deze alledaagse dingen. Dat is vele malen makkelijker dan dat je denkt. Je beschikt over meer tools en technieken dan dat je nu weet om het jezelf wat makkelijker te maken, we gebruiken het alleen niet. Met zijn blogs, filmpjes, lezingen, workshops en trainingen laat hij zien hoe ook jij in korte tijd grote stappen kan zetten.

nov 01

Ik stond op… in een enorme chaos !

Door Roel van Heel | dagritme & energie , familierelaties , jij en je omgeving

Ik had een heerlijke ochtend. Met maar liefst drie dekens over me heen had ik het heerlijk warm. Sandra was al opgestaan en ik was nog even heerlijk aan het nagenieten. Langzaam stond ik op en zette ik mijn ontspanningsmuziek aan, die ik in een playlist op Spottify had gemaakt. Ik installeerde mijn yoga mat en meditatiekussen en ging erop zitten. Heerlijk, even met mijn ogen dicht. Daarna begon ik aan de ademhalingsoefeningen die ik in de prana retreat heb geleerd.

vertel me meer Ik stond op… in een enorme chaos !
okt 25

hoe ik een ruzie oplos, tussen mijn puberende kinderen!

Door Roel van Heel | jij en je omgeving , luisteren naar je lichaam

Het was zo’n dag dat we met zijn allen aan het opruimen waren. Je kent dat wel, je haalt de lade uit de keukenkast… en wat blijkt ? Er liggen waarschijnlijk al maanden (of jaren) spullen achter. Zoals een blokfluit die ik mijn dochter gaf toen ze drie was. Mijn zoon dacht : “oh leuk, daar ga ik de hele ochtend op fluiten !”. Maar even later zag mijn dochter haar blokfluit, die ze zich nog heel goed herinnerde. Ze wilde hem terug en wilde hem afpakken. Toen ontstond er kortsluiting, en voordat ik het wist, zaten ze met zijn tweetjes aan de fluit te trekken, har schreeuwend en gillend. Ik had op dat moment de keuze : of boos worden, of het op een rustige manier oplossen.

vertel me meer hoe ik een ruzie oplos, tussen mijn puberende kinderen!
okt 18

Hoe ik ontdekte, dat ik het mezelf soms nog steeds erg moeilijk maak

Door Roel van Heel | luisteren naar je lichaam

Vorige week was het precies 10 jaar geleden dat Sandra en ik onze huwelijksgeloften aflegden. Ik was samen met mijn zoon naar de bloemist gegaan. Daar hadden we samen een mooie bos rode, gele en witte rozen uitgezocht. Als klapper op de vuurpijl kochten we ook nog het nieuwe boek van Nicci French. Van deze schrijver wisten we zeker dat Sandra het op prijs zou stellen. Mijn goed mijn goedbedoelde gift viel echter in het niets, wanneer ik ontdekte wat Sandra voor mij in Petto had. Een weekje weg !

vertel me meer Hoe ik ontdekte, dat ik het mezelf soms nog steeds erg moeilijk maak
okt 11

Ja, ook ik maak wel eens fouten!

Door Roel van Heel | Uncategorized

Vorige week ben ik op een retreat geweest, waar ik leerde om gedachten, emoties en belemmerende overtuigingen achter me te laten. Ik heb er drie dagen niet gegeten en gedronken, om mijn lichaam op die manier te voorzien van een diepgaande rust, die ik nog nooit eerder gevoeld heb. Daarmee verlieten ook allerlei gedachten, emoties en belemmerende overtuigingen mijn lichaam. Het was een enorme bevrijding, en toen Sandra me kwam ophalen was ik letterlijk een andere man. Bovendien was ik 11 kilo afgevallen. Hoe bijzonder is dat ?

vertel me meer Ja, ook ik maak wel eens fouten!

sep 30

Hoe herinneringen aan zinloos geweld ‘opeens’ loskwamen in mijn lichaam

Door Roel van Heel | depressie , luisteren naar je lichaam , opvoeding , stress verminderen

Ik ben al jaren coach en ik heb inmiddels al zoveel mensen mogen helpen om anders naar hun eigen leven te kijken. Er kwamen mensen in mijn praktijk die depressief waren en die zelfs nadachten over zelfmoord. Maar ook mensen met een enorme chaos in hun hoofd, wanhopig op zoek naar meer rust. Als coach zijnde, ervaar ik zelf natuurlijk ook nog wel eens stress. Ergens in mijn hoofd gaat er dan een stemmetje enorm te keer : "Ja hoor eens, dat mag niet en dat kan niet. Wij zijn coach. Wij geven het goede voorbeeld en het moet altijd goed gaan met ons !". Als ik wat rust neem, er met Sandra over praat en me meer concentreer op quality time met mijn kinderen, zakt dat gevoel ook wel weer.

vertel me meer Hoe herinneringen aan zinloos geweld ‘opeens’ loskwamen in mijn lichaam

sep 23

Kun jij als ouder zien wat er echt aan de hand is wanneer jouw puber een grote mond heeft ?

Door Roel van Heel | opvoeding , prikkelmijder , prikkelzoeker , stress verminderen

Vanmorgen was het weer raak. Mijn dochter van 13 had niet zo goed geslapen en had wat wij noemen een echte “puberbui”. Dat uit zich dan in stampvoetend rondlopen, zwijgend, niet pratend over haar gevoelens en ruzie maken met haar broertje over een broodtrommel en wie die vandaag meeneemt.

Mijn dochter en mijn zoon zijn twee handen op een buik. Ze kunnen niet met, en ze kunnen niet zonder. Ze zijn allebei zo gevoelig van aard dat ze soms wel eens de makkelijke weg kiezen. In plaats van dat ze afspreken met vriendjes, vinden ze elkaar. Ze zijn zomaar in staat om een heel weekend met elkaar te spelen. Hun knuffels mogen dan bij elkaar logeren, of ze maken een heel dorp van playmobil, paarden en knuffels. Het is geweldig om te zien dat ze zoveel om elkaar geven.

De frustratie achter de boosheid

Ik ben ontzettend blij met deze hechte band. Maar zo’n hechte band geeft ook wat wrijving soms. Mijn kinderen schelen dan wel 2 jaar in leeftijd, in het hoofd van mijn zoon zijn ze allebei even oud. Dat betekent dat mijn zoon regelmatig gefrustreerd raakt. Mijn dochter is altijd eerst, krijgt net iets meer zakgeld, mag net iets later naar bed, gaat als eerste naar de middelbare school en kan als eerste fietsen zonder zijwielletjes. Toen mijn zoon zag dat mijn dochter rondjes om het grote grasveld kon fietsen zonder zijwielletjes en hij nog niet…. groeide zijn frustratie. Hij heeft, zelfstandig, zonder onze hulp net zo lang zitten oefenen totdat hij het wel kon. En daar ging hij, fietsend zonder wielletjes, terwijl Sandra en ik onze onderkaak moesten vasthouden.

Het puberende karakter van mijn dochter is iets nieuws. Ik ben nog nooit eerder vader geweest van een puber. Mijn dochter krijgt groeihormonen, wat er ook voor zorgt dat ze eerder in de pubertijd raakt dan andere kinderen. Dat is soms nog wel even wennen. Als ik in de ochtend rustig wakker wordt met mijn sapje, komt het dus wel eens voor dat een van mijn pubers compleet uit zijn plaat gaat. Natuurlijk zit daar een opbouw in, iets wat het hele weekend al heeft zitten broeien. Het makkelijkste is dan om zelf ook boos te worden zodat er weer rust ontstaat. Maar dat doe ik niet.

Schiet je als ouder in de stress ?

Veel ouders kiezen daar echter wel voor. In het TV programma, “het spijt me”, van Caroline Tensen, zie ik regelmatig puberende kinderen voorbij komen die “het spijt me” willen zeggen. Ze hebben dan geen contact meer met vader of moeder omdat ze iets verkeerd gezegd hebben of iemand diep beledigd hebben. Ik zie dan dat ouders soms zelfs het gesprek met de puber niet meer willen aangaan omdat ze te boos zijn. Ook zie ik de puber door het stof kruipen en in tranen op TV verschijnen.

Ik heb het dan meteen met ze te doen, zie en voel meteen waar het pijnpunt ligt. Een puber die een grote mond opzet, daar zit meer achter. Het is aan ons ouders om te zien wat daar achter zit. De puber op TV vertelde in haar verhaal dat ze het gevoel had dat papa haar niet meer belangrijk vond. Haar ouders waren gescheiden en papa had vrij snel een nieuwe vrouw en een nieuw kind. Een puber kan zijn gevoelens nog niet zo goed onder woorden brengen, dat moeten ze nog leren. Natuurlijk is het fout als ze de nieuwe moeder voor kutwijf uitschelden. Natuurlijk is het niet leuk als ze met deuren slaan en roepen dat papa hun papa niet meer is. Maar is het niet onze taak als ouders, om verder te kijken dan dat hun neus lang is ?

Als ik naar mijn zoon kijk, en naar zijn boosheid, dan zie ik dat hij gefrustreerd is dat mijn dochter altijd net een stapje verder is. Wanneer zij een telefoon krijgt of een laptop, omdat ze die nodig heeft voor school, voelt hij zich minder belangrijk. Hij uit dat door boos te doen, door te duwen of iets gemeens te zeggen. Ik kan dan meteen boos worden, maar ik zie ook dat er meer aan de hand is.

een goed, open en kalm gesprek doet wonderen

Wanneer ik hem apart neem en hem rustig en vriendelijk aankijk, rollen na zijn boosheid vaak de tranen over zijn wangen. Mijn zoon en ik hebben een hele goede band. Hij komt altijd naar me toe om een knuffel te geven, even op school zitten en even kletsen. Ik hoef daardoor niet eens zoveel te doen om tot hem door te dringen. Ik hoef alleen maar het signaal te geven dat ik hem begrijp, zijn boosheid en waar die vandaan komt.

Vanmorgen zei ik nog tegen hem : “Je kan op twee manieren reageren. Een die energie kost, en een manier die energie oplevert. Welke zou voor jou het fijnste zijn, denk je ?”. Ik hield mijn handen in de lucht, elke hand vertegenwoordigde een optie. Langzaam wees hij naar de hand die energie zou opleveren. Ik vertelde hem dat deze situatie eigenlijk niet eens ging om wat zijn zus deed of zei, maar dat de situatie hem iets wilde vertellen. Dat hij dingen net iets anders kan aanpakken, zodat hij niet meer zo snel boos en gefrustreerd raakt. Dan blijft hij kalm en heeft hij energie voor 10.

jij hebt als ouder ook twee opties. Welke kies jij ?

Natuurlijk heb ik een getraind oog en gaat dat bij mij net iets makkelijker dan dat het bij jou zou gaan. Toch kun jij als ouder heel goed leren hoe je kalm blijft. Het is nogal makkelijk om in de automatische piloot te schieten en te doen wat je altijd doet : meteen met een snauw of boze bui iets roepen, dat ze stil moeten zijn of zo. Maar als jij als ouder veel bewuster kijkt wat er gebeurt, met je eigen energie, met je eigen gedachten, gevoelens en emoties en hoe jij daar anders mee kan omgaan, doe jij je kinderen een groot plezier. Kinderen spiegelen hun gedrag en kijken eerst hoe jij het aanpakt. Als jij rustig en kalm blijft, zullen zij dat uiteindelijk ook doen.

Hoe pak jij het aan als jou kinderen ruzie maken met elkaar ? Schiet je dan in je oude patroon en raak je dan gefrustreerd ? Lukt het jou om verder te kijken dan dat je neus lang is ? Kun jij zien dat er veel meer speelt dan die ene boosheid en speel jij daar dan handig op in ? Wil je dat met me delen in de reacties onder deze blog ?

aug 27

Altijd een volle agenda… maar waar heb ik het dan zo druk mee?

Door Roel van Heel | stress verminderen , top berichten

De drukte die zich af en toe in mijn hoofd afspeelt kan ik haast niet anders omschrijven als bruisen. Ik weet van te voren als ik een boek lees, een lezing van een collega bijwoon of online een artikel lees, het binnen een minuut weer bruist. Mijn hersenen proberen uit alle macht alle prikkels te verwerken en leggen allerlei associaties met het materiaal wat ik tot me neem en alle kennis die ik in het verleden al had opgeslagen. Ik kan in zo’n moment zo enthousiast raken over wat ik verslind, dat ik heel even compleet verslaafd ben en verander in een digitale informatie junkie. Aan de ene kant is dat geweldig. Ik kan als geen ander uit het niets en totale leegte een nieuw idee ontwikkelen dat zich als bijna vanzelf verandert in een nieuw concept. Daarmee heb ik de twee bedrijven die ik run, in korte tijd groot gemaakt. Maar ook dit bruisende talent heeft een valkuil… wanneer stopt het eens met bruisen en wanneer is het eens volledig stil in mijn hoofd?

vertel me meer Altijd een volle agenda… maar waar heb ik het dan zo druk mee?
jul 31

ik keek enorm uit naar de vakantie, maar kwam niet tot rust

Door Roel van Heel | dagritme & energie , werk

Het voorbereiden op de vakantie leverde bij ons vaak al meer stress op dan de werkweken daarvoor. Sandra was al weken bezig met alle kleren nog een keer door de wasmachine halen. Vlak voordat we weggingen moest het hele huis nog gepoetst worden. In mijn ogen was dat compleet zinloos. Wie gaat er nu een huis poetsen als je er de komende weken niet bent ? Om het weer opnieuw te poetsen als je thuiskomt…? Ook de inpak stress, het vergeten van paspoorten als je al een uur onderweg bent met de auto… en als je dan aankomt op de bestemming voel je nog die onrust in je lichaam. Met moeite vind je dan eindelijk de rust waar je al zo lang naar verlangt. Op de terugreis begin je die druk weer te voelen, bah, weer aan het werk. En op de eerste werkdag is dat heerlijke vakantiegevoel compleet verdwenen. Hoe kan dat ?

vertel me meer ik keek enorm uit naar de vakantie, maar kwam niet tot rust
jul 19

6 gezondheidstrends in Nederland die blokkerend kunnen werken

Door Roel van Heel | luisteren naar je lichaam , stress verminderen , voeding & supplementen

Soms lijkt het wel alsof iedereen om me heen last heeft van stress. Iedereen is druk bezig en op het moment dat het even niet lukt, balen we daar enorm van. We kunnen niet meer voldoen aan de verwachtingen van de mensen om ons heen. In plaats van af te remmen en het even rustig aan te doen geven we zelfs nog meer gas bij. Sommige gezondheidstrends in Nederland helpen je zelfs om nog meer gas bij te geven. Met de onderstaande gezondheidstrends hoop ik dat je zelf eens gaat nadenken over hoe deze trends een invloed hebben op je eigen functioneren. Hoe werkt dat bij jou ?

vertel me meer 6 gezondheidstrends in Nederland die blokkerend kunnen werken
jul 08

Ik had dit niet zien aankomen – groeien doet soms echt pijn

Door Roel van Heel | jij en je omgeving , stress verminderen

Soms vind ik hooggevoelig zijn echt heel vervelend. Of je nu wil of niet, alle prikkels en sensaties komen keihard binnen. Ik heb mezelf en mijn gezin aangeleerd om vooral te doen wat goed voelt voor jezelf, en de buitenwereld niet altijd te serieus te nemen. Dat moet ook wel, want in de prestatiemaatschappij waar we tegenwoordig in leven, heeft iedereen snel zijn oordeel klaar en moeten we van alles. Ik heb er dan ook mijn dagtaak van gemaakt om niet alleen mijn eigen, maar ook de persoonlijke groei van mijn kinderen zo optimaal mogelijk te stimuleren. Soms is dat echter erg lastig. Persoonlijke groei moet soms pijn doen wil het echt aanslaan.

vertel me meer Ik had dit niet zien aankomen – groeien doet soms echt pijn
1 2 3 12
>