Blogs van Roel van Heel

All Posts by Roel van Heel

Follow

About the Author

Roel van Heel is stress- en burn-out coach bij Leef Intens. Hij begeleid volwassenen en professionals om na een periode van stress de rust weer terug te vinden. In eerste instantie is het belangrijk om je lichaam rust te geven en de tijd te geven om te herstellen. Daarna gaat hij met je aan de slag om je mindset aan te passen. Op die manier zul je merken dat stressgevende gebeurtenissen je minder raken. Uiteindelijk maak je een enorme persoonlijke groei door waardoor je een nieuwe levensstijl aanneemt.

mei 14

De eerste signalen van langdurige stress, welke zijn dat?

Door Roel van Heel | stress , top berichten

Als ik naar de onderzoeksresultaten kijk die op het gebied van stress gedaan zijn, schrik ik soms wel even. Een op de zeven mensen in Nederland kampt met burn-out verschijnselen. Dat is maar liefst 16% ! 20% tot 25% van de mensen om ons heen zijn extra gevoelig voor stress. 80% van de werkende moeders geeft aan het gevoel te hebben dat ze meerdere ballen hoog moeten houden en niet echt gelukkig zijn. 30% tot 50% van de nieuwe kankergevallen heeft als oorzaak een ongezonde leefstijl. Wordt het dan niet eens tijd dat we kritisch naar onszelf gaan kijken ? Dat we niet als maar gas blijven geven, maar dat we eens stilstaan bij waar we mee bezig zijn en dat we gaan kijken naar de eerste signalen van stress die we ervaren ? Signalen die ons helpen om onszelf bij te sturen zodat we niet keihard de bocht uit vliegen ?

vertel me meer De eerste signalen van langdurige stress, welke zijn dat?
apr 02

10 Tips voor een betere balans tussen werk en gezin !

Door Roel van Heel | stress , werkstress

Veel ouders moeten dagelijkse meerdere ballen in de lucht houden. Naast je drukke baan vragen je kinderen om veel aandacht. ’s Morgens vroeg staan ze al druk en energiek op, terwijl jij nog moeite hebt om wakker te worden. Het is een enorm gehaast en gejaag om ze op tijd op school te krijgen. Zeker als ze ook nog ruzie maken wie aan welke kant in de auto mag zitten. Na en volledige werkdag ben je moe, maar dan begint thuis het hele circus opnieuw. Kinderen die moe zijn, worden vaak druk en luisteren minder goed. Ze gooien hun spullen op de grond, ook al heb je wel honderd keer gezegd dat je dat niet wil. Ze eten niet of erg langzaam en willen niet op tijd naar bed. Als ouder word je er gek van. Hoe zorg je ervoor dat je een goede balans vindt tussen werk en gezin ? Vooral wanneer je zoveel ballen hoog moet houden ?

vertel me meer 10 Tips voor een betere balans tussen werk en gezin !
mrt 26

Ik voel me elke dag gejaagd, waar zit de ‘uit’ knop ?

Door Roel van Heel | meer rust in je hoofd , oefeningen , stress , technieken , top berichten

Tegenwoordig zijn we overal en altijd online. Dat was vroeger wel anders, toen je via een telefoonlijn en een piepend modum het internet letterlijk moest activeren. Ik moest toen altijd snel zijn en opschieten want je hield de telefoonlijn open en het koste veel geld. Nu kun je in de supermarkt of in de kappersstoel nog even snel je facebook berichtjes controleren, in contact blijven met je broer uit China via whats-app en letterlijk alles opzoeken vanuit google waar je op dat moment aan denkt. Het levert ons een gejaagd gevoel op en onze hersenen kunnen die snelheid echter niet bijbenen. De technologische ontwikkeling is zo snel gegaan de afgelopen twintig jaar, terwijl de ontwikkeling van onze hersenen veel langzamer gaat en bijna stil lijkt te staan. Het resultaat : je hebt constant haast en op het moment dat jij je realiseert dat het even niet meer lukt, ga je nog meer je best doen om het alsnog te laten lukken.

vertel me meer Ik voel me elke dag gejaagd, waar zit de ‘uit’ knop ?
mrt 12

Hoe blijf ik overeind als mijn lichaam mij in de steek laat ?

Door Roel van Heel | meer rust in je hoofd , stress , technieken , top berichten

’s Morgens vroeg op staan is moeilijk. Je merkt dat je hoofd zich meteen vult met allerlei gedachten, dingen die je moet doen en waar je de tijd vandaan moet halen om alles op tijd af te krijgen. Naast de vermoeidheid waarmee je elke dag opstaat, ben je kortaf, je hebt regelmatig hoofdpijn en pijn in je schouders. Je bent prikkelbaar. Je zit vast in een vicieuze cirkel waar je niet meer uit lijkt te komen. Toch beschikt jouw lichaam over een ingebouwd waarschuwings- en herstelmechanisme. Jouw lichaam is in feite heel goed in staat om zichzelf stabiel en in balans te houden, alleen lijkt dat systeem momenteel niet te werken. Hoe kan dat ?

vertel me meer Hoe blijf ik overeind als mijn lichaam mij in de steek laat ?
feb 26

Hoe leer jij jouw gezin omgaan met stress…?

Door Roel van Heel | familierelaties , opvoeding

Hoe mijn ouders mij als kind zijnde opvoedden is heel anders dan hoe ik mijn eigen kinderen opvoed. Als kind zijnde durfde ik niet eens tegen mijn vader in te gaan. Als hij aangaf dat ik iets moest doen, dan deed je dat gewoon. Mijn vader had dat ook van zijn vader geleerd. Mijn opa was een moeilijke en autoritaire man. Hij had zo zijn eigen sterke denkbeelden waarvan hij vond dat zijn kinderen die maar klakkeloos moesten overnemen. Tegenwoordig werkt dat niet meer zo. Mijn kinderen zijn al zowat aan het puberen en houden er hun eigen denkbeelden op na. Discipline en straffen is naar de achtergrond verdwenen om plaats te maken voor democratisch opvoeden. Leuk, dat democratisch opvoeden waarbij je pubers je gewoon negeren en de gevolgen van hun gedrag niet kunnen inzien. Hoe kun je jouw pubers tegenwoordig leren hoe ze met stress moeten omgaan ? Hoe kun je ze steunen en begeleiden om met de buitenwereld om te gaan, die af en toe keihard kan zijn ?

vertel me meer Hoe leer jij jouw gezin omgaan met stress…?
feb 18

De echte reden waarom jij je af en toe onzichtbaar en alleen voelt

Door Roel van Heel | eenzaam voelen , ik voel me eenzaam

Stress en burn-out kan ook ontstaan doordat jij je niet gezien of gehoord voelt. Op je werk, maar zeker ook binnen je eigen gezin is het zeer goed mogelijk dat jij je onzichtbaar en alleen voelt. Het is gewoon te druk en de tijd is gewoon even niet om er echt voor elkaar te zijn. Iedereen is met zijn eigen ding bezig. Je doet enorm je best, maar de veiligheid om je heen, die oh zo belangrijk is, is er niet altijd. Wat doe je er aan ?

vertel me meer De echte reden waarom jij je af en toe onzichtbaar en alleen voelt
jan 29

Help, mijn partner is een narcist !

Door Roel van Heel | kenmerken narcist , narcisme , psychische stress , top berichten

Als je zelf gevoelig bent van aard en extra vatbaar bent voor prikkels van buitenaf, vind je het fijn om een partner te hebben die stevig in zijn schoenen staat en jou goed kan beschermen. Dat is niet meer dan logisch. Ik ben hoogsensitief en 15 jaar geleden had ik dat nog niet onder controle en was ik vatbaar voor stress. Ik kwam mijn vrouw Sandra tegen, iemand die heel goed haar eigen grenzen kon bewaken en dat de mensen om haar heen ook goed liet weten (niet dat ze een monster was of zo). Ik was meteen tot over mijn oren verliefd. Het voelde fijn en we vulden elkaar goed aan. Mede dankzij haar ben ik enorm gegroeid in 15 jaar tijd en mede dankzij mij heeft Sandra haar eigen gevoeligheid kunnen omarmen en gebruikt ze het nu ook. Maar wat als dat nu niet lukt en je partner een narcist blijkt te zijn ?

vertel me meer Help, mijn partner is een narcist !

jan 15

Waarom voelen steeds meer mensen zich wereldvreemd ?

Door Roel van Heel | eenzaam voelen , ik voel me eenzaam

Als je af gaat op alles wat er in de media wordt geplaatst, moet de hele wereld vol zitten met slanke, mooie mensen die zeer succesvol zijn en bakken met geld verdienen. Iedereen is gelukkig want er wordt immers niets geplaatst over de uitdagingen waar mensen elke dag mee kampen. Persoonlijk contact wordt vervangen door contact via een app en steeds meer mensen spelen het “meer meer meer” spelletje waarbij het alleen maar draait om meer geld, een grotere auto, een groter huis en verre vakanties.

vertel me meer Waarom voelen steeds meer mensen zich wereldvreemd ?
dec 28

Waarom zijn familierelaties soms zo giftig ?

Door Roel van Heel | familierelaties , psychische stress , ring van 5

De meeste gesprekken die ik voer zijn met klanten die een ongezonde band ervaren met familieleden. Soms lijkt het net alsof we een onzichtbare, maar spirituele band hebben opgebouwd met de mensen die het dichtste bij staan. Het zijn ook deze mensen die ons het hardste kunnen raken. Het zijn juist deze mensen die weten waar je zwakke plekken zitten en zodra er onenigheid dreigt te ontstaan, zijn het deze plekken waar misbruik van gemaakt wordt. Het is niet voor niets zo dat de meeste mensen die therapie zoeken, mensen zijn die een giftige relatie ervaren met familieleden. Zo’n giftige band kan je emotioneel uitputten maar je ook mentaal raken.

vertel me meer Waarom zijn familierelaties soms zo giftig ?
dec 27

Ik wil graag iedereen helpen, alleen mijn energie is op !

Door Roel van Heel | empathie , extreme vermoeidheid , gedrag , stress , talent , top berichten

Empathie en zorgzaamheid zijn de mooiste eigenschappen die je maar kan hebben. Het leven zou zoveel makkelijker zijn als meerdere mensen dat zouden kunnen ! Alhoewel deze eigenschappen een mens enorm kunnen sieren, hebben ze ook een enorme valkuil. Als je er te veel van hebt, kunnen ze je ook doen opbranden doordat je te veel met andere mensen bezig bent. 1 op de 7 mensen in Nederland belandden uiteindelijk in een burn-out. Dat is maar liefst 16% ! Hoe komt dat eigenlijk ? En belangrijker nog, wat kun je er aan doen ?vertel me meer Ik wil graag iedereen helpen, alleen mijn energie is op !

1 2 3 11
>