Blogs van Roel van Heel

All Posts by Roel van Heel

Follow

About the Author

Roel van Heel is coach, trainer, auteur en spreker en deelt actief zijn kennis hoe jij in snelle en eenvoudige stappen het minder druk kan maken in je hoofd. In het gezin van Heel is het met drie hooggevoeligen nooit saai... er gebeurt elke dag wel wat. De truc is dat je anders leert omgaan met deze alledaagse dingen. Dat is vele malen makkelijker dan dat je denkt. Je beschikt over meer tools en technieken dan dat je nu weet om het jezelf wat makkelijker te maken, we gebruiken het alleen niet. Met zijn blogs, filmpjes, lezingen, workshops en trainingen laat hij zien hoe ook jij in korte tijd grote stappen kan zetten.

aug 27

Altijd een volle agenda… maar waar heb ik het dan zo druk mee?

Door Roel van Heel | stress verminderen , top berichten

De drukte die zich af en toe in mijn hoofd afspeelt kan ik haast niet anders omschrijven als bruisen. Ik weet van te voren als ik een boek lees, een lezing van een collega bijwoon of online een artikel lees, het binnen een minuut weer bruist. Mijn hersenen proberen uit alle macht alle prikkels te verwerken en leggen allerlei associaties met het materiaal wat ik tot me neem en alle kennis die ik in het verleden al had opgeslagen. Ik kan in zo’n moment zo enthousiast raken over wat ik verslind, dat ik heel even compleet verslaafd ben en verander in een digitale informatie junkie. Aan de ene kant is dat geweldig. Ik kan als geen ander uit het niets en totale leegte een nieuw idee ontwikkelen dat zich als bijna vanzelf verandert in een nieuw concept. Daarmee heb ik de twee bedrijven die ik run, in korte tijd groot gemaakt. Maar ook dit bruisende talent heeft een valkuil… wanneer stopt het eens met bruisen en wanneer is het eens volledig stil in mijn hoofd?

vertel me meer Altijd een volle agenda… maar waar heb ik het dan zo druk mee?
jul 31

ik keek enorm uit naar de vakantie, maar kwam niet tot rust

Door Roel van Heel | dagritme & energie , werk

Het voorbereiden op de vakantie leverde bij ons vaak al meer stress op dan de werkweken daarvoor. Sandra was al weken bezig met alle kleren nog een keer door de wasmachine halen. Vlak voordat we weggingen moest het hele huis nog gepoetst worden. In mijn ogen was dat compleet zinloos. Wie gaat er nu een huis poetsen als je er de komende weken niet bent ? Om het weer opnieuw te poetsen als je thuiskomt…? Ook de inpak stress, het vergeten van paspoorten als je al een uur onderweg bent met de auto… en als je dan aankomt op de bestemming voel je nog die onrust in je lichaam. Met moeite vind je dan eindelijk de rust waar je al zo lang naar verlangt. Op de terugreis begin je die druk weer te voelen, bah, weer aan het werk. En op de eerste werkdag is dat heerlijke vakantiegevoel compleet verdwenen. Hoe kan dat ?

vertel me meer ik keek enorm uit naar de vakantie, maar kwam niet tot rust
jul 19

6 gezondheidstrends in Nederland die blokkerend kunnen werken

Door Roel van Heel | luisteren naar je lichaam , stress verminderen , voeding & supplementen

Soms lijkt het wel alsof iedereen om me heen last heeft van stress. Iedereen is druk bezig en op het moment dat het even niet lukt, balen we daar enorm van. We kunnen niet meer voldoen aan de verwachtingen van de mensen om ons heen. In plaats van af te remmen en het even rustig aan te doen geven we zelfs nog meer gas bij. Sommige gezondheidstrends in Nederland helpen je zelfs om nog meer gas bij te geven. Met de onderstaande gezondheidstrends hoop ik dat je zelf eens gaat nadenken over hoe deze trends een invloed hebben op je eigen functioneren. Hoe werkt dat bij jou ?

vertel me meer 6 gezondheidstrends in Nederland die blokkerend kunnen werken
jul 08

Ik had dit niet zien aankomen – groeien doet soms echt pijn

Door Roel van Heel | jij en je omgeving , stress verminderen

Soms vind ik hooggevoelig zijn echt heel vervelend. Of je nu wil of niet, alle prikkels en sensaties komen keihard binnen. Ik heb mezelf en mijn gezin aangeleerd om vooral te doen wat goed voelt voor jezelf, en de buitenwereld niet altijd te serieus te nemen. Dat moet ook wel, want in de prestatiemaatschappij waar we tegenwoordig in leven, heeft iedereen snel zijn oordeel klaar en moeten we van alles. Ik heb er dan ook mijn dagtaak van gemaakt om niet alleen mijn eigen, maar ook de persoonlijke groei van mijn kinderen zo optimaal mogelijk te stimuleren. Soms is dat echter erg lastig. Persoonlijke groei moet soms pijn doen wil het echt aanslaan.

vertel me meer Ik had dit niet zien aankomen – groeien doet soms echt pijn
jun 27

Trots op mijn eigen dochter, alles komt nu, na jaren, eindelijk samen!

Door Roel van Heel | hooggevoeligheid , stress verminderen

Toen mijn dochter geboren werd, na een zwangerschap van 33 weken, woog ze slechts 1550 gram. Ik mocht haar even vasthouden, vlak na haar geboorte. Ze paste precies op de palm van mijn hand. Het was een zwangerschap met veel zorgen. We wisten dat ze met een afwijking geboren zou worden. Ze zou sowieso een slokdarmafsluiting hebben met de daar aan gepaarde extra afwijkingen. Later bleek dat ze naast haar afwijking, hooggevoelig was, net zoals ik. Niet dat dit zo erg was, helemaal niet zelfs, maar het betekende wel dat ze veel begeleiding nodig zou hebben.

vertel me meer Trots op mijn eigen dochter, alles komt nu, na jaren, eindelijk samen!
jun 18

Ik mis mijn moeder nog elke dag… had ik dit maar eerder geweten

Door Roel van Heel | jij en je omgeving , stress verminderen

Mijn moeder was een geweldige vrouw. Ik weet nog goed dat ze altijd zei : “Ik weet precies hoe je in elkaar zit.” Maar ik vond dat meestal ontzettend irritant als ze dat zei. Ik begreep ook niet zo goed wat ze daarmee bedoelde, ze deed er vaak geheimzinnig over. Ze liet nooit echt het achterste van haar tong zien. Als ik aan haar terugdenk herinner ik me een warme, gevoelige vrouw met een mooie persoonlijkheid. Maar ik herinner me ook een vrouw die haar gevoelens verborg en het moeilijk vond om over haar eigen verleden te praten. Ze overleed 18 jaar geleden aan de gevolgen van de ziekte van Kahler (een vorm van beenmergkanker).

vertel me meer Ik mis mijn moeder nog elke dag… had ik dit maar eerder geweten
jun 13

Ik had een overvloed aan Cortisol, even dacht ik… komt dit ooit nog goed ?

Door Roel van Heel | luisteren naar je lichaam , stress verminderen

Ook het leven van een coach gaat niet altijd over rozen. Ik heb best een lastige periode achter de rug, waarin ik enkele beslissingen moest nemen die moeilijk voor me waren. Beslissingen die een grote impact zouden hebben op mijn leven. Zo ben ik gestopt met het organiseren van het Happy Life Festival, een festival waar ik mijn ziel en zaligheid in heb gestopt. Deze keuze was een verrassing voor vele mensen om me heen en het leverde ook wel wat verwarring op. Precies in dezelfde periode ging mijn macBook stuk, en voelde ik me zowat gehandicapt zonder mijn oude vertrouwde laptop. Mijn puberende kinderen kregen ruzie met elkaar en stonden te schreeuwen midden in de woonkamer en opeens was mijn website uit de lucht. Ik had een overvloed aan stress en ik voelde het stresshormoon Cortisol in overvloed door mijn lichaam racen. Even dacht ik… komt dit ooit wel goed ?

vertel me meer Ik had een overvloed aan Cortisol, even dacht ik… komt dit ooit nog goed ?
mei 14

De eerste signalen van langdurige stress, welke zijn dat?

Door Roel van Heel | luisteren naar je lichaam , stress verminderen

Als ik naar de onderzoeksresultaten kijk die op het gebied van stress gedaan zijn, schrik ik soms wel even. Een op de zeven mensen in Nederland kampt met burn-out verschijnselen. Dat is maar liefst 16% ! 20% tot 25% van de mensen om ons heen zijn extra gevoelig voor stress. 80% van de werkende moeders geeft aan het gevoel te hebben dat ze meerdere ballen hoog moeten houden en niet echt gelukkig zijn. 30% tot 50% van de nieuwe kankergevallen heeft als oorzaak een ongezonde leefstijl. Wordt het dan niet eens tijd dat we kritisch naar onszelf gaan kijken ? Dat we niet als maar gas blijven geven, maar dat we eens stilstaan bij waar we mee bezig zijn en dat we gaan kijken naar de eerste signalen van stress die we ervaren ? Signalen die ons helpen om onszelf bij te sturen zodat we niet keihard de bocht uit vliegen ?

vertel me meer De eerste signalen van langdurige stress, welke zijn dat?
apr 02

10 Tips voor een betere balans tussen werk en gezin !

Door Roel van Heel | dagritme & energie , jij en je omgeving , stress verminderen , werk

Veel ouders moeten dagelijkse meerdere ballen in de lucht houden. Naast je drukke baan vragen je kinderen om veel aandacht. ’s Morgens vroeg staan ze al druk en energiek op, terwijl jij nog moeite hebt om wakker te worden. Het is een enorm gehaast en gejaag om ze op tijd op school te krijgen. Zeker als ze ook nog ruzie maken wie aan welke kant in de auto mag zitten. Na en volledige werkdag ben je moe, maar dan begint thuis het hele circus opnieuw. Kinderen die moe zijn, worden vaak druk en luisteren minder goed. Ze gooien hun spullen op de grond, ook al heb je wel honderd keer gezegd dat je dat niet wil. Ze eten niet of erg langzaam en willen niet op tijd naar bed. Als ouder word je er gek van. Hoe zorg je ervoor dat je een goede balans vindt tussen werk en gezin ? Vooral wanneer je zoveel ballen hoog moet houden ?

vertel me meer 10 Tips voor een betere balans tussen werk en gezin !
mrt 26

Ik voel me elke dag gejaagd, waar zit de ‘uit’ knop ?

Door Roel van Heel | luisteren naar je lichaam , stress verminderen , top berichten

Tegenwoordig zijn we overal en altijd online. Dat was vroeger wel anders, toen je via een telefoonlijn en een piepend modum het internet letterlijk moest activeren. Ik moest toen altijd snel zijn en opschieten want je hield de telefoonlijn open en het koste veel geld. Nu kun je in de supermarkt of in de kappersstoel nog even snel je facebook berichtjes controleren, in contact blijven met je broer uit China via whats-app en letterlijk alles opzoeken vanuit google waar je op dat moment aan denkt. Het levert ons een gejaagd gevoel op en onze hersenen kunnen die snelheid echter niet bijbenen. De technologische ontwikkeling is zo snel gegaan de afgelopen twintig jaar, terwijl de ontwikkeling van onze hersenen veel langzamer gaat en bijna stil lijkt te staan. Het resultaat : je hebt constant haast en op het moment dat jij je realiseert dat het even niet meer lukt, ga je nog meer je best doen om het alsnog te laten lukken.

vertel me meer Ik voel me elke dag gejaagd, waar zit de ‘uit’ knop ?
1 2 3 11
>