Blogs | Pagina 3 van 11 | Leef Intens
feb 01

Overprikkeld zijn, wat is dat ?

Door Roel van Heel | burn-out , hooggevoeligheid , hsp kenmerken , overprikkeld , stress

Het gebeurt meestal opeens, zomaar als je het niet in de gaten hebt. Je bent waarschijnlijk al moe en het is al redelijk druk in je hoofd. En opeens staat er iemand naar je. Iemand met een negatieve uitstraling, een collega, een vriend of een familielid. Hij maakt met zijn negatieve uistraling een nare opmerking en je merkt dat je binnen een halve seconde van 0 tot 100% schiet. Met boosheid of overprikkeling tot gevolg. Je hebt op dat moment geen idee waarom je opeens zo’n extreme reactie vertoont. Want zo voelt het. Je komt thuis en je partner wil graag weten wat er aan de hand is. Je zegt “niets hoor”, omdat jij je zo overprikkeld voelt dat je er gewoon niet kan of over wil praten. Maar je partner is niet gek en blijft vragen stellen. Alsof ze met een stokje in je zij blijft porren. Voordat je het weet wordt je helemaal gek en volgt er een emotionele uitspatting.

vertel me meer Overprikkeld zijn, wat is dat ?

feb 01

Injecteer jij jezelf elke dag met een flinke injectie cortisol…?

Door Roel van Heel | burn-out , cortisol is te hoog , stress , stresshormoon

Ik weet het nog zo goed, toen ik zelf in een burn-out belandde. Ja, achteraf zag ik natuurlijk wel dat ik verkeerd bezig was. Maar op een of andere manier was ik zo in mijn eigen wereld terecht gekomen door alle dingen die ik moest doen. Aan de ene kant was ik in loondienst voor een grote IT leverancier binnen Nederland. Een bedrijf met verschillende vestigingen. Daar werkte ik 40 uur voor. Daarnaast had ik mijn eigen praktijk waar ik vol enthousiasme veel energie in stopte. Daar besteedde ik makkelijk nog 40 uur aan. Dus in de week was ik in totaal al snel 80 tot 100 uur aan het knallen. En dat ging twee jaar goed. Of nou ja, goed… het is hoe je het bekijkt. In feite gaf ik mezelf elke dag een flinke injectie cortisol…

vertel me meer Injecteer jij jezelf elke dag met een flinke injectie cortisol…?

dec 19

Stress door te veel of te weinig aandacht, kan dat ?

Door Roel van Heel | burn-out , mr mind , snel afgeleid , stress

Mijn zoon is een kei in het ont-focussen. Hij is dus snel afgeleid. Wanneer ik hem vraag om iets te doen, is hij even later weer met de kat aan het spelen. Of hij gooit met het balletje dat onze hond dan moet gaan ophalen. Dat levert ons soms wel wat stress op. Ont-focussen is echter geen probleem. Dus sporen we hem aan om zich meer te focussen en te concentreren. Want dat is goed voor hem toch ? Jazeker, maar tegelijkertijd lost dat maar een deel van het probleem op. Want het feit dat hij zo goed is in het zich niet focussen is ook een gave ! Alleen zien we het niet altijd zo.

vertel me meer Stress door te veel of te weinig aandacht, kan dat ?

nov 27

Het helende effect van pepermunt op stress

Door Roel van Heel | burn-out , essentiële olie

Ik weet het nog zo goed… de tijd dat ik nog als consultant werkte en elke ochtend vroeg moest opstaan. De werkdruk lag hoog, er waren scherpe deadlines. Je moest soms overwerken om die deadline nog te kunnen halen. Er waren meetings die je buiten je werktijd nog moest bijwonen. Zo waren er nog veel meer dingen. Daar kwam nog eens bij dat ik als avondmens vaak te laat in bed lag en dan ook weer te vroeg moest opstaan. Elke ochtend was een ramp, een race tegen de klok. Ontbijten deed ik vaak niet en als ik dat al deed, stopte ik snel een boterham in mijn mond terwijl ik rennend naar de auto ging, mijn jas half aan en mijn sleutel zoekend. Als ik er nu naar terugkijk realiseer ik me pas echt hoe hectisch die tijd was.vertel me meer Het helende effect van pepermunt op stress

nov 24

Assertief zijn en je grenzen beter aangeven, hoe doe je dat ?

Door Roel van Heel | assertief , burn-out , effectief communiceren

Eelco is een van de weinige mannen die regelmatig in mijn praktijk terugkeert. Eelco is opgegroeid in een wereld waarin er eigenlijk geen plaats was voor gevoeligheid. Je moest niet zo gek doen, maar gewoon doen wat je moest doen. Een man moet stoer zijn en zorgen dat er brood op de plank komt. Binnen zijn vriendenkring word er ook altijd stoer gepraat over vrouwen en schuine moppen getapt. Iedereen moet daar altijd heel hard om lachen. Eelco voelde zich niet altijd thuis in een wereld die soms zo gevoelloos lijkt. Eelco ging zich aanpassen,  zowel aan wat zijn ouders als wat zijn vrienden van hem verwachten. Dit besluit werd makkelijker gemaakt. Vooral omdat hij enkele vervelende situaties heeft ervaren op momenten dat hij wel in contact stond met zijn gevoel. Hij heeft jarenlang op die manier geleefd. Maar nu is hij voor het eerst een echte serieuze relatie aangegaan met zijn vriendin Julia. Zij verwacht hele andere dingen van hem, word hij noodgedwongen opnieuw met zijn keuze geconfronteerd.vertel me meer Assertief zijn en je grenzen beter aangeven, hoe doe je dat ?

nov 11

Veiligheid als het meest effectieve wapen tijdens een burn-out ?

Door Roel van Heel | begeleiden , burn-out , empathie , kwetsbaar , onbegrip , stress

In de training die ik geef voor ouders, staat veiligheid centraal. Voor mij is dat de meest belangrijke stap om gevoelige kinderen te helpen. Wanneer ze zich veilig voelen groeit hun zelfvertrouwen. Het besef dat er hulp beschikbaar is die elk moment kan toesnellen geef je kind zo’n fijn gevoel ! Angsten worden minder, je kind heeft minder last van stress, kan dingen beter los laten. Maar wat zou er gebeuren met je kind als die veiligheid wegvalt ? Zou het dan op zijn tenen lopen ? Zouden er dan honderden “wat-als” vragen in zijn hoofd rondspoken ? In welke mate schiet het stresshormoon dan door zijn lichaam ?vertel me meer Veiligheid als het meest effectieve wapen tijdens een burn-out ?

aug 15

Als het druk wordt in mijn hoofd, dan raak ik in de war

Door Yuna van Heel | begeleiden , mr mind , opvoeding , overprikkeld , prikkelmijder

Ik ben hooggevoelig. Ik weet dat ik dat ben omdat papa me daar al mee helpt vanaf dat ik vier was. Soms is het heel druk in mijn hoofd. Alsof er een stemmetje in mijn hoofd zit dat me van alles vertelt. Dat stemmetje zegt bijvoorbeeld op school dat ik beter even niet kan praten. Want dat is stom. Dat stemmetje noemen wij Mr Mind. Mr Mind fluistert van alles in mijn oor. Dat ik boos moet worden, dat ik beter even niet kan praten en iets voor mezelf moet gaan doen, en nog veel meer. Eigenlijk heeft iedereen een Mr Mind. En als bij iedereen tegelijkertijd die Mr Mind actief wordt en in je oor gaat fluisteren, kan de sfeer in huis snel minder worden.vertel me meer Als het druk wordt in mijn hoofd, dan raak ik in de war

aug 08

Vetiver : een krachtige olie die helpt bij overprikkeling en stress

Door Sandra van Heel | essentiële olie , overprikkeld , prikkelzoeker

Het is zondagochtend en ik zit heerlijk met een kopje thee op de bank met mijn favoriete tijdschrift “Flow”. Heerlijk rustig verhaaltjes lezen in alle rust met Asraël, mijn kitten, op schoot. Dan wordt ik drastisch gestoord door mijn actieve zoon van 9 die enthousiast en luidruchtig de trap af stormt. Hij springt op mijn schoot voor een knuffel en vraagt wanneer we gaan ontbijten want hij heeft honger! Ik ben meer het type, rustig wakker worden met weinig woorden. “Als je honger hebt, ga je vast de tafel dekken, lieve schat” zeg ik rustig. “jaaa.. daar heb ik geen zin in!” roept hij. Vervolgens gaat hij springend de kamer door. Dat was mijn rustige ochtend…vertel me meer Vetiver : een krachtige olie die helpt bij overprikkeling en stress

jul 29

Leef jij in een negatieve spiraal ?

Door Roel van Heel | overprikkeld , stress verminderen , volwassenen

Soms heb je dat wel eens, dat je even opkijkt uit je drukke leven en jij je opeens realiseert… ik zit weer in een negatieve spiraal omdat ik me te veel focus op wat er beter kan. Je partner die je deze week even niet begrijpt. Je kind die deze week maar niet lijkt te willen luisteren. Collega’s die achter je rug aan het fluisteren zijn. Je betrapt jezelf erop dat je denkt… waar gaat dit heen…?vertel me meer Leef jij in een negatieve spiraal ?

jul 27

De schoolvakantie als een goede leerschool !

Door Roel van Heel | begeleiden , pubers

De grote vakantie is eindelijk begonnen. Bij ons was de spanning bij de kinderen duidelijk te merken. Ze gingen niet meer met plezier naar school, ze vonden het zwaar en lang duren. Mijn dochter riep af en toe dat ze echt geen zin meer had. Ze wilde leuke dingen gaan doen. Mijn zoon kwam af en toe chagrijnig en moe thuis. De dagen waren lang. Toch hoorde ik ook veel moeders op het schoolplein met elkaar praten. Ze vonden het we leuk dat de vakantie eindelijk begon, maar ze zagen er ook wel tegenop. Zes weken lang die drukte in huis. Zes weken lang een groot feest. Hoe kom je als ouder tot rust als je kinderen zes weken lang non-stop thuis zijn ? Hoe kan de vakantie ook een leerschool zijn ?

vertel me meer De schoolvakantie als een goede leerschool !

1 2 3 4 5 11
>

Wil jij ook eindelijk rust in je hoofd ?

Meld je dan aan voor mijn wekelijkse tips per mail en ontvang mijn e-book gratis !