burn-out Archieven | Leef Intens

Category Archives for "burn-out"

aug 12

Drukte in je hoofd : hoe ga je ermee om ?

Door Roel van Heel | burn-out , dagritme & energie , luisteren naar je lichaam , psychische stress , stress verminderen

Ik ben opgegroeid in een omgeving waar er eigenlijk geen ruimte was voor gevoelig zijn. Veel mensen om me heen hadden bepaalde verwachtingen waar ik aan moest voldoen. Ik zie veel mensen uit mijn generatie die op een dergelijke manier geleerd hebben om hun gevoel angstvallig weg te stoppen, gewoon omdat het hun geleerd is. Ze accepteren niet dat de constante stroom met onverwerkte data, die elke dag door hun hoofd stroomt, niet snel zal stoppen. Door gevoelens niet onder ogen te zien, verdwijnen ze niet zomaar. Ik ben ervan overtuigd dat het wegstoppen van gevoel op de lange termijn schadelijk voor je is. Je lichaam waarschuwt je op contante wijze, maar wij duwen het weg met ons drukke hoofd. Op langere termijn betaal je een prijs voor je gevoeligheid en eindig je wellicht in een burn-out omdat het wegstoppen niet langer meer kan.vertel me meer Drukte in je hoofd : hoe ga je ermee om ?

apr 19

Burn-out of bore-out ?

Door Roel van Heel | bore-out , burn-out , dagritme & energie , stress verminderen

Ik weet het nog zo goed toen ik voor het eerst een boek las van Elaine Aron, de Amerikaanse wetenschapper die de term “high sensitive person” bedacht (hooggevoelig persoon). Er ging een wereld voor me open. Toen ik haar boek las was ik in eureka stemming. Opeens had ik het gevoel : “dit boek gaat over mij !”. Ik voelde me opeens niet mee zo alleen. Ik had altijd gedacht dat ik de enige was die tegen bepaalde problemen aanliep. Nu bleek opeens dat er vele mensen zijn om me heen die hetzelfde ervaren. Waw…! Wat een geweldige ervaring. Er veranderde vanaf dat moment heel veel. Maar hoe geweldig deze sensatie ook was… toch miste er nog iets. De puzzel was nog niet compleet. Ik voelde een mismatch met mijn omgeving, ik kwam erachter dat ik anders denk en dat ik anders ben dan sommige mensen om me heen. De term hooggevoelig verklaarde slechts een beperkt deel voor mij. Wat was er nog meer aan de hand ?vertel me meer Burn-out of bore-out ?

feb 16

Dat vinden wij niet raar, dat vinden wij alleen maar heel bijzonder

Door Roel van Heel | burn-out , jij en je omgeving , stress verminderen

Massa’s mensen hebben de serie al gezien. Ik zag hem van de week pas voor het eerst, omdat Sandra laaiend enthousiast naar me toe kwam. Ze vertelde wild gebarend en duidelijk enthousiast over hoe herkenbaar de situaties uit “de luizenmoeder” waren. Dat er een juf Ank in voorkwam die gewoonweg echt hilarisch was. Inmiddels heb ik niet alleen de eerste aflevering gekeken, maar meteen alle beschikbare afleveringen, omdat ik echt heel hard moest lachen om wat ik zag. Vooral de uitspraak “dat vinden wij niet raar, dat vinden wij alleen maar heel bijzonder”, was echt hilarisch. Omdat de manier waarop ze dat zegt duidelijk laat zien hoe de meeste hooggevoelige mensen een bepaalde uitspraak kunnen interpreteren. Je kan het bloedserieus nemen wat daar gebeurt, maar met een beetje oefening kun je er ook heel hard om lachen als je zoiets overkomt.

vertel me meer Dat vinden wij niet raar, dat vinden wij alleen maar heel bijzonder

feb 01

Overprikkeld zijn, wat is dat ?

Door Roel van Heel | burn-out , hooggevoeligheid , stress verminderen

Het gebeurt meestal opeens, zomaar als je het niet in de gaten hebt. Je bent waarschijnlijk al moe en het is al redelijk druk in je hoofd. En opeens staat er iemand naar je. Iemand met een negatieve uitstraling, een collega, een vriend of een familielid. Hij maakt met zijn negatieve uistraling een nare opmerking en je merkt dat je binnen een halve seconde van 0 tot 100% schiet. Met boosheid of overprikkeling tot gevolg. Je hebt op dat moment geen idee waarom je opeens zo’n extreme reactie vertoont. Want zo voelt het. Je komt thuis en je partner wil graag weten wat er aan de hand is. Je zegt “niets hoor”, omdat jij je zo overprikkeld voelt dat je er gewoon niet kan of over wil praten. Maar je partner is niet gek en blijft vragen stellen. Alsof ze met een stokje in je zij blijft porren. Voordat je het weet wordt je helemaal gek en volgt er een emotionele uitspatting.

vertel me meer Overprikkeld zijn, wat is dat ?

feb 01

Injecteer jij jezelf elke dag met een flinke injectie cortisol…?

Door Roel van Heel | burn-out , dagritme & energie , luisteren naar je lichaam , stress verminderen

Ik weet het nog zo goed, toen ik zelf in een burn-out belandde. Ja, achteraf zag ik natuurlijk wel dat ik verkeerd bezig was. Maar op een of andere manier was ik zo in mijn eigen wereld terecht gekomen door alle dingen die ik moest doen. Aan de ene kant was ik in loondienst voor een grote IT leverancier binnen Nederland. Een bedrijf met verschillende vestigingen. Daar werkte ik 40 uur voor. Daarnaast had ik mijn eigen praktijk waar ik vol enthousiasme veel energie in stopte. Daar besteedde ik makkelijk nog 40 uur aan. Dus in de week was ik in totaal al snel 80 tot 100 uur aan het knallen. En dat ging twee jaar goed. Of nou ja, goed… het is hoe je het bekijkt. In feite gaf ik mezelf elke dag een flinke injectie cortisol…

vertel me meer Injecteer jij jezelf elke dag met een flinke injectie cortisol…?

dec 19

Stress door te veel of te weinig aandacht, kan dat ?

Door Roel van Heel | burn-out , jij en je omgeving , luisteren naar je lichaam , stress verminderen

Mijn zoon is een kei in het ont-focussen. Hij is dus snel afgeleid. Wanneer ik hem vraag om iets te doen, is hij even later weer met de kat aan het spelen. Of hij gooit met het balletje dat onze hond dan moet gaan ophalen. Dat levert ons soms wel wat stress op. Ont-focussen is echter geen probleem. Dus sporen we hem aan om zich meer te focussen en te concentreren. Want dat is goed voor hem toch ? Jazeker, maar tegelijkertijd lost dat maar een deel van het probleem op. Want het feit dat hij zo goed is in het zich niet focussen is ook een gave ! Alleen zien we het niet altijd zo.

vertel me meer Stress door te veel of te weinig aandacht, kan dat ?

nov 27

Het helende effect van pepermunt op stress

Door Roel van Heel | burn-out , essentiële olie

Ik weet het nog zo goed… de tijd dat ik nog als consultant werkte en elke ochtend vroeg moest opstaan. De werkdruk lag hoog, er waren scherpe deadlines. Je moest soms overwerken om die deadline nog te kunnen halen. Er waren meetings die je buiten je werktijd nog moest bijwonen. Zo waren er nog veel meer dingen. Daar kwam nog eens bij dat ik als avondmens vaak te laat in bed lag en dan ook weer te vroeg moest opstaan. Elke ochtend was een ramp, een race tegen de klok. Ontbijten deed ik vaak niet en als ik dat al deed, stopte ik snel een boterham in mijn mond terwijl ik rennend naar de auto ging, mijn jas half aan en mijn sleutel zoekend. Als ik er nu naar terugkijk realiseer ik me pas echt hoe hectisch die tijd was.vertel me meer Het helende effect van pepermunt op stress

nov 24

Assertief zijn en je grenzen beter aangeven, hoe doe je dat ?

Door Roel van Heel | burn-out , dagritme & energie , jij en je omgeving , luisteren naar je lichaam

Eelco is een van de weinige mannen die regelmatig in mijn praktijk terugkeert. Eelco is opgegroeid in een wereld waarin er eigenlijk geen plaats was voor gevoeligheid. Je moest niet zo gek doen, maar gewoon doen wat je moest doen. Een man moet stoer zijn en zorgen dat er brood op de plank komt. Binnen zijn vriendenkring word er ook altijd stoer gepraat over vrouwen en schuine moppen getapt. Iedereen moet daar altijd heel hard om lachen. Eelco voelde zich niet altijd thuis in een wereld die soms zo gevoelloos lijkt. Eelco ging zich aanpassen,  zowel aan wat zijn ouders als wat zijn vrienden van hem verwachten. Dit besluit werd makkelijker gemaakt. Vooral omdat hij enkele vervelende situaties heeft ervaren op momenten dat hij wel in contact stond met zijn gevoel. Hij heeft jarenlang op die manier geleefd. Maar nu is hij voor het eerst een echte serieuze relatie aangegaan met zijn vriendin Julia. Zij verwacht hele andere dingen van hem, word hij noodgedwongen opnieuw met zijn keuze geconfronteerd.vertel me meer Assertief zijn en je grenzen beter aangeven, hoe doe je dat ?

nov 11

Veiligheid als het meest effectieve wapen tijdens een burn-out ?

Door Roel van Heel | burn-out , jij en je omgeving , stress verminderen

In de training die ik geef voor ouders, staat veiligheid centraal. Voor mij is dat de meest belangrijke stap om gevoelige kinderen te helpen. Wanneer ze zich veilig voelen groeit hun zelfvertrouwen. Het besef dat er hulp beschikbaar is die elk moment kan toesnellen geef je kind zo’n fijn gevoel ! Angsten worden minder, je kind heeft minder last van stress, kan dingen beter los laten. Maar wat zou er gebeuren met je kind als die veiligheid wegvalt ? Zou het dan op zijn tenen lopen ? Zouden er dan honderden “wat-als” vragen in zijn hoofd rondspoken ? In welke mate schiet het stresshormoon dan door zijn lichaam ?vertel me meer Veiligheid als het meest effectieve wapen tijdens een burn-out ?

mei 28

Weg met die burn-out… het roer moet om !

Door Roel van Heel | burn-out , dagritme & energie , stress verminderen

Herken je dat, dat je soms het gevoel hebt dat je eens het roer moet omgooien ? Dat alles in je lichaam aangeeft dat je niet tevreden bent over je leven, dat je het anders wil…? Dat het roer om moet…? Maar toch zegt een stemmetje in je hoofd dat het niet kan, dat je het absoluut niet moet doen. En het stemmetje in je hoofd heeft dan ook een enorme lijst gemaakt met redenen waarom het niet kan. Wellicht vertellen veel mensen om je heen dat je wel gek bent als je die stap gaat zetten. Dat je het niet moet doen. Of misschien ben je in je jeugd wel vergeleken met je broer of zus die alles zoveel beter leek te kunnen. Dat oude gevoel van vroeger kan opeens weer komen bovendrijven, je onzeker maken en roet in het eten gooien. Het stemmetje in je hoofd maakt daar dankbaar gebruik van. En jij gelooft dat stemmetje en laat alles bij het oude. Het ontevreden gevoel verdwijnt weer naar de achtergrond en jij gaat gewoon verder.

vertel me meer Weg met die burn-out… het roer moet om !

>