dagritme & energie Archieven | Leef Intens

Category Archives for "dagritme & energie"

nov 01

Ik stond op… in een enorme chaos !

Door Roel van Heel | dagritme & energie , familierelaties , jij en je omgeving

Ik had een heerlijke ochtend. Met maar liefst drie dekens over me heen had ik het heerlijk warm. Sandra was al opgestaan en ik was nog even heerlijk aan het nagenieten. Langzaam stond ik op en zette ik mijn ontspanningsmuziek aan, die ik in een playlist op Spottify had gemaakt. Ik installeerde mijn yoga mat en meditatiekussen en ging erop zitten. Heerlijk, even met mijn ogen dicht. Daarna begon ik aan de ademhalingsoefeningen die ik in de prana retreat heb geleerd.

vertel me meer Ik stond op… in een enorme chaos !
jul 31

ik keek enorm uit naar de vakantie, maar kwam niet tot rust

Door Roel van Heel | dagritme & energie , werk

Het voorbereiden op de vakantie leverde bij ons vaak al meer stress op dan de werkweken daarvoor. Sandra was al weken bezig met alle kleren nog een keer door de wasmachine halen. Vlak voordat we weggingen moest het hele huis nog gepoetst worden. In mijn ogen was dat compleet zinloos. Wie gaat er nu een huis poetsen als je er de komende weken niet bent ? Om het weer opnieuw te poetsen als je thuiskomt…? Ook de inpak stress, het vergeten van paspoorten als je al een uur onderweg bent met de auto… en als je dan aankomt op de bestemming voel je nog die onrust in je lichaam. Met moeite vind je dan eindelijk de rust waar je al zo lang naar verlangt. Op de terugreis begin je die druk weer te voelen, bah, weer aan het werk. En op de eerste werkdag is dat heerlijke vakantiegevoel compleet verdwenen. Hoe kan dat ?

vertel me meer ik keek enorm uit naar de vakantie, maar kwam niet tot rust
apr 02

10 Tips voor een betere balans tussen werk en gezin !

Door Roel van Heel | dagritme & energie , jij en je omgeving , stress verminderen , werk

Veel ouders moeten dagelijkse meerdere ballen in de lucht houden. Naast je drukke baan vragen je kinderen om veel aandacht. ’s Morgens vroeg staan ze al druk en energiek op, terwijl jij nog moeite hebt om wakker te worden. Het is een enorm gehaast en gejaag om ze op tijd op school te krijgen. Zeker als ze ook nog ruzie maken wie aan welke kant in de auto mag zitten. Na en volledige werkdag ben je moe, maar dan begint thuis het hele circus opnieuw. Kinderen die moe zijn, worden vaak druk en luisteren minder goed. Ze gooien hun spullen op de grond, ook al heb je wel honderd keer gezegd dat je dat niet wil. Ze eten niet of erg langzaam en willen niet op tijd naar bed. Als ouder word je er gek van. Hoe zorg je ervoor dat je een goede balans vindt tussen werk en gezin ? Vooral wanneer je zoveel ballen hoog moet houden ?

vertel me meer 10 Tips voor een betere balans tussen werk en gezin !
mrt 12

Hoe blijf ik overeind als mijn lichaam mij in de steek laat ?

Door Roel van Heel | dagritme & energie , jij en je omgeving , stress verminderen , top berichten

’s Morgens vroeg op staan is moeilijk. Je merkt dat je hoofd zich meteen vult met allerlei gedachten, dingen die je moet doen en waar je de tijd vandaan moet halen om alles op tijd af te krijgen. Naast de vermoeidheid waarmee je elke dag opstaat, ben je kortaf, je hebt regelmatig hoofdpijn en pijn in je schouders. Je bent prikkelbaar. Je zit vast in een vicieuze cirkel waar je niet meer uit lijkt te komen. Toch beschikt jouw lichaam over een ingebouwd waarschuwings- en herstelmechanisme. Jouw lichaam is in feite heel goed in staat om zichzelf stabiel en in balans te houden, alleen lijkt dat systeem momenteel niet te werken. Hoe kan dat ?

vertel me meer Hoe blijf ik overeind als mijn lichaam mij in de steek laat ?
dec 27

Ik wil graag iedereen helpen, alleen mijn energie is op !

Door Roel van Heel | dagritme & energie , extreme vermoeidheid , hooggevoeligheid , jij en je omgeving , top berichten

Empathie en zorgzaamheid zijn de mooiste eigenschappen die je maar kan hebben. Het leven zou zoveel makkelijker zijn als meerdere mensen dat zouden kunnen ! Alhoewel deze eigenschappen een mens enorm kunnen sieren, hebben ze ook een enorme valkuil. Als je er te veel van hebt, kunnen ze je ook doen opbranden doordat je te veel met andere mensen bezig bent. 1 op de 7 mensen in Nederland belandden uiteindelijk in een burn-out. Dat is maar liefst 16% ! Hoe komt dat eigenlijk ? En belangrijker nog, wat kun je er aan doen ?vertel me meer Ik wil graag iedereen helpen, alleen mijn energie is op !

aug 12

Drukte in je hoofd : hoe ga je ermee om ?

Door Roel van Heel | burn-out , dagritme & energie , luisteren naar je lichaam , psychische stress , stress verminderen

Ik ben opgegroeid in een omgeving waar er eigenlijk geen ruimte was voor gevoelig zijn. Veel mensen om me heen hadden bepaalde verwachtingen waar ik aan moest voldoen. Ik zie veel mensen uit mijn generatie die op een dergelijke manier geleerd hebben om hun gevoel angstvallig weg te stoppen, gewoon omdat het hun geleerd is. Ze accepteren niet dat de constante stroom met onverwerkte data, die elke dag door hun hoofd stroomt, niet snel zal stoppen. Door gevoelens niet onder ogen te zien, verdwijnen ze niet zomaar. Ik ben ervan overtuigd dat het wegstoppen van gevoel op de lange termijn schadelijk voor je is. Je lichaam waarschuwt je op contante wijze, maar wij duwen het weg met ons drukke hoofd. Op langere termijn betaal je een prijs voor je gevoeligheid en eindig je wellicht in een burn-out omdat het wegstoppen niet langer meer kan.vertel me meer Drukte in je hoofd : hoe ga je ermee om ?

apr 19

Burn-out of bore-out ?

Door Roel van Heel | bore-out , burn-out , dagritme & energie , stress verminderen

Ik weet het nog zo goed toen ik voor het eerst een boek las van Elaine Aron, de Amerikaanse wetenschapper die de term “high sensitive person” bedacht (hooggevoelig persoon). Er ging een wereld voor me open. Toen ik haar boek las was ik in eureka stemming. Opeens had ik het gevoel : “dit boek gaat over mij !”. Ik voelde me opeens niet mee zo alleen. Ik had altijd gedacht dat ik de enige was die tegen bepaalde problemen aanliep. Nu bleek opeens dat er vele mensen zijn om me heen die hetzelfde ervaren. Waw…! Wat een geweldige ervaring. Er veranderde vanaf dat moment heel veel. Maar hoe geweldig deze sensatie ook was… toch miste er nog iets. De puzzel was nog niet compleet. Ik voelde een mismatch met mijn omgeving, ik kwam erachter dat ik anders denk en dat ik anders ben dan sommige mensen om me heen. De term hooggevoelig verklaarde slechts een beperkt deel voor mij. Wat was er nog meer aan de hand ?vertel me meer Burn-out of bore-out ?

feb 01

Injecteer jij jezelf elke dag met een flinke injectie cortisol…?

Door Roel van Heel | burn-out , dagritme & energie , luisteren naar je lichaam , stress verminderen

Ik weet het nog zo goed, toen ik zelf in een burn-out belandde. Ja, achteraf zag ik natuurlijk wel dat ik verkeerd bezig was. Maar op een of andere manier was ik zo in mijn eigen wereld terecht gekomen door alle dingen die ik moest doen. Aan de ene kant was ik in loondienst voor een grote IT leverancier binnen Nederland. Een bedrijf met verschillende vestigingen. Daar werkte ik 40 uur voor. Daarnaast had ik mijn eigen praktijk waar ik vol enthousiasme veel energie in stopte. Daar besteedde ik makkelijk nog 40 uur aan. Dus in de week was ik in totaal al snel 80 tot 100 uur aan het knallen. En dat ging twee jaar goed. Of nou ja, goed… het is hoe je het bekijkt. In feite gaf ik mezelf elke dag een flinke injectie cortisol…

vertel me meer Injecteer jij jezelf elke dag met een flinke injectie cortisol…?

nov 24

Assertief zijn en je grenzen beter aangeven, hoe doe je dat ?

Door Roel van Heel | burn-out , dagritme & energie , jij en je omgeving , luisteren naar je lichaam

Eelco is een van de weinige mannen die regelmatig in mijn praktijk terugkeert. Eelco is opgegroeid in een wereld waarin er eigenlijk geen plaats was voor gevoeligheid. Je moest niet zo gek doen, maar gewoon doen wat je moest doen. Een man moet stoer zijn en zorgen dat er brood op de plank komt. Binnen zijn vriendenkring word er ook altijd stoer gepraat over vrouwen en schuine moppen getapt. Iedereen moet daar altijd heel hard om lachen. Eelco voelde zich niet altijd thuis in een wereld die soms zo gevoelloos lijkt. Eelco ging zich aanpassen,  zowel aan wat zijn ouders als wat zijn vrienden van hem verwachten. Dit besluit werd makkelijker gemaakt. Vooral omdat hij enkele vervelende situaties heeft ervaren op momenten dat hij wel in contact stond met zijn gevoel. Hij heeft jarenlang op die manier geleefd. Maar nu is hij voor het eerst een echte serieuze relatie aangegaan met zijn vriendin Julia. Zij verwacht hele andere dingen van hem, word hij noodgedwongen opnieuw met zijn keuze geconfronteerd.vertel me meer Assertief zijn en je grenzen beter aangeven, hoe doe je dat ?

jun 09

Hoeveel stress jij ervaart… dat bepaal je zelf !

Door Roel van Heel | dagritme & energie , luisteren naar je lichaam , stress verminderen

Wanneer je echt in contact staat met je gevoel, dan kun je goed inschatten wanneer je tijd voor jezelf nodig hebt. Je voelt aan je lichaam dat je even op jezelf wil zijn. Dat jij je even wil afzonderen van de drukke wereld, en even alleen een wandelingetje gaat maken in de natuur. Zo’n momenten zijn echt magisch. Door jezelf even uit de drukte te halen wordt het weer rustiger in je hoofd en kun je makkelijker zien met welke obstakels je nog wordt geconfronteerd. Doordat het rustiger wordt in je hoofd kun je ook veel makkelijker oplossingen zien die je niet ziet als jij met je neus op de prikkels om je heen wordt gedrukt. Je bent dan al wat verder om je gevoeligheid echt als een kracht in te zetten. Je voelt zelf aan wanneer je welke truc moet toepassen. De hoeveelheid stress die jij ervaart… bepaal je zelf !

vertel me meer Hoeveel stress jij ervaart… dat bepaal je zelf !

1 2
>