luisteren naar je lichaam Archieven | Leef Intens

Category Archives for "luisteren naar je lichaam"

okt 25

hoe ik een ruzie oplos, tussen mijn puberende kinderen!

Door Roel van Heel | jij en je omgeving , luisteren naar je lichaam

Het was zo’n dag dat we met zijn allen aan het opruimen waren. Je kent dat wel, je haalt de lade uit de keukenkast… en wat blijkt ? Er liggen waarschijnlijk al maanden (of jaren) spullen achter. Zoals een blokfluit die ik mijn dochter gaf toen ze drie was. Mijn zoon dacht : “oh leuk, daar ga ik de hele ochtend op fluiten !”. Maar even later zag mijn dochter haar blokfluit, die ze zich nog heel goed herinnerde. Ze wilde hem terug en wilde hem afpakken. Toen ontstond er kortsluiting, en voordat ik het wist, zaten ze met zijn tweetjes aan de fluit te trekken, har schreeuwend en gillend. Ik had op dat moment de keuze : of boos worden, of het op een rustige manier oplossen.

vertel me meer hoe ik een ruzie oplos, tussen mijn puberende kinderen!
okt 18

Hoe ik ontdekte, dat ik het mezelf soms nog steeds erg moeilijk maak

Door Roel van Heel | luisteren naar je lichaam

Vorige week was het precies 10 jaar geleden dat Sandra en ik onze huwelijksgeloften aflegden. Ik was samen met mijn zoon naar de bloemist gegaan. Daar hadden we samen een mooie bos rode, gele en witte rozen uitgezocht. Als klapper op de vuurpijl kochten we ook nog het nieuwe boek van Nicci French. Van deze schrijver wisten we zeker dat Sandra het op prijs zou stellen. Mijn goed mijn goedbedoelde gift viel echter in het niets, wanneer ik ontdekte wat Sandra voor mij in Petto had. Een weekje weg !

vertel me meer Hoe ik ontdekte, dat ik het mezelf soms nog steeds erg moeilijk maak
sep 30

Hoe herinneringen aan zinloos geweld ‘opeens’ loskwamen in mijn lichaam

Door Roel van Heel | depressie , luisteren naar je lichaam , opvoeding , stress verminderen

Ik ben al jaren coach en ik heb inmiddels al zoveel mensen mogen helpen om anders naar hun eigen leven te kijken. Er kwamen mensen in mijn praktijk die depressief waren en die zelfs nadachten over zelfmoord. Maar ook mensen met een enorme chaos in hun hoofd, wanhopig op zoek naar meer rust. Als coach zijnde, ervaar ik zelf natuurlijk ook nog wel eens stress. Ergens in mijn hoofd gaat er dan een stemmetje enorm te keer : "Ja hoor eens, dat mag niet en dat kan niet. Wij zijn coach. Wij geven het goede voorbeeld en het moet altijd goed gaan met ons !". Als ik wat rust neem, er met Sandra over praat en me meer concentreer op quality time met mijn kinderen, zakt dat gevoel ook wel weer.

vertel me meer Hoe herinneringen aan zinloos geweld ‘opeens’ loskwamen in mijn lichaam

jul 19

6 gezondheidstrends in Nederland die blokkerend kunnen werken

Door Roel van Heel | luisteren naar je lichaam , stress verminderen , voeding & supplementen

Soms lijkt het wel alsof iedereen om me heen last heeft van stress. Iedereen is druk bezig en op het moment dat het even niet lukt, balen we daar enorm van. We kunnen niet meer voldoen aan de verwachtingen van de mensen om ons heen. In plaats van af te remmen en het even rustig aan te doen geven we zelfs nog meer gas bij. Sommige gezondheidstrends in Nederland helpen je zelfs om nog meer gas bij te geven. Met de onderstaande gezondheidstrends hoop ik dat je zelf eens gaat nadenken over hoe deze trends een invloed hebben op je eigen functioneren. Hoe werkt dat bij jou ?

vertel me meer 6 gezondheidstrends in Nederland die blokkerend kunnen werken
jun 13

Ik had een overvloed aan Cortisol, even dacht ik… komt dit ooit nog goed ?

Door Roel van Heel | luisteren naar je lichaam , stress verminderen

Ook het leven van een coach gaat niet altijd over rozen. Ik heb best een lastige periode achter de rug, waarin ik enkele beslissingen moest nemen die moeilijk voor me waren. Beslissingen die een grote impact zouden hebben op mijn leven. Zo ben ik gestopt met het organiseren van het Happy Life Festival, een festival waar ik mijn ziel en zaligheid in heb gestopt. Deze keuze was een verrassing voor vele mensen om me heen en het leverde ook wel wat verwarring op. Precies in dezelfde periode ging mijn macBook stuk, en voelde ik me zowat gehandicapt zonder mijn oude vertrouwde laptop. Mijn puberende kinderen kregen ruzie met elkaar en stonden te schreeuwen midden in de woonkamer en opeens was mijn website uit de lucht. Ik had een overvloed aan stress en ik voelde het stresshormoon Cortisol in overvloed door mijn lichaam racen. Even dacht ik… komt dit ooit wel goed ?

vertel me meer Ik had een overvloed aan Cortisol, even dacht ik… komt dit ooit nog goed ?
mei 14

De eerste signalen van langdurige stress, welke zijn dat?

Door Roel van Heel | luisteren naar je lichaam , stress verminderen

Als ik naar de onderzoeksresultaten kijk die op het gebied van stress gedaan zijn, schrik ik soms wel even. Een op de zeven mensen in Nederland kampt met burn-out verschijnselen. Dat is maar liefst 16% ! 20% tot 25% van de mensen om ons heen zijn extra gevoelig voor stress. 80% van de werkende moeders geeft aan het gevoel te hebben dat ze meerdere ballen hoog moeten houden en niet echt gelukkig zijn. 30% tot 50% van de nieuwe kankergevallen heeft als oorzaak een ongezonde leefstijl. Wordt het dan niet eens tijd dat we kritisch naar onszelf gaan kijken ? Dat we niet als maar gas blijven geven, maar dat we eens stilstaan bij waar we mee bezig zijn en dat we gaan kijken naar de eerste signalen van stress die we ervaren ? Signalen die ons helpen om onszelf bij te sturen zodat we niet keihard de bocht uit vliegen ?

vertel me meer De eerste signalen van langdurige stress, welke zijn dat?
mrt 26

Ik voel me elke dag gejaagd, waar zit de ‘uit’ knop ?

Door Roel van Heel | luisteren naar je lichaam , stress verminderen , top berichten

Tegenwoordig zijn we overal en altijd online. Dat was vroeger wel anders, toen je via een telefoonlijn en een piepend modum het internet letterlijk moest activeren. Ik moest toen altijd snel zijn en opschieten want je hield de telefoonlijn open en het koste veel geld. Nu kun je in de supermarkt of in de kappersstoel nog even snel je facebook berichtjes controleren, in contact blijven met je broer uit China via whats-app en letterlijk alles opzoeken vanuit google waar je op dat moment aan denkt. Het levert ons een gejaagd gevoel op en onze hersenen kunnen die snelheid echter niet bijbenen. De technologische ontwikkeling is zo snel gegaan de afgelopen twintig jaar, terwijl de ontwikkeling van onze hersenen veel langzamer gaat en bijna stil lijkt te staan. Het resultaat : je hebt constant haast en op het moment dat jij je realiseert dat het even niet meer lukt, ga je nog meer je best doen om het alsnog te laten lukken.

vertel me meer Ik voel me elke dag gejaagd, waar zit de ‘uit’ knop ?
dec 27

Ik wil graag iedereen helpen, alleen mijn energie is op !

Door Roel van Heel | dagritme & energie , extreme vermoeidheid , hooggevoeligheid , jij en je omgeving , top berichten

Empathie en zorgzaamheid zijn de mooiste eigenschappen die je maar kan hebben. Het leven zou zoveel makkelijker zijn als meerdere mensen dat zouden kunnen ! Alhoewel deze eigenschappen een mens enorm kunnen sieren, hebben ze ook een enorme valkuil. Als je er te veel van hebt, kunnen ze je ook doen opbranden doordat je te veel met andere mensen bezig bent. 1 op de 7 mensen in Nederland belandden uiteindelijk in een burn-out. Dat is maar liefst 16% ! Hoe komt dat eigenlijk ? En belangrijker nog, wat kun je er aan doen ?vertel me meer Ik wil graag iedereen helpen, alleen mijn energie is op !

nov 28

4 tips om om te gaan eenzaamheid

Door Roel van Heel | depressie , eenzaamheid , gedachten , luisteren naar je lichaam , stress verminderen

Een op de 4 mensen is gevoeliger voor prikkels, sensaties en subtiele signalen van buitenaf. Dat betekent ook dat 3 op de 4 mensen dat niet zijn. Zeker in een maatschappij waar presteren voorop staat kun jij je dan al snel alleen gaan voelen. Je merkt dat je anders reageert op de dingen die gebeuren, je trekt je dingen misschien sneller aan. Niet iedereen begrijpt jouw reactie en kan het gaan bestempelen als vreemd of raar. Sommige mensen kunnen zelfs door dit “massale onbegrip” zich depressief gaan voelen. Maar ook als je besluit om hard aan jezelf te werken kan dit verschijnsel terugkeren. Juist doordat je meer en meer doet wat jouw hart ingeeft en jij je gevoel volgt, kun je het gevoel krijgen dat je anders bent. Je komt ook steeds minder mensen tegen die handelen zoals jij handelt, denkt zoals jij denkt. Wil dat automatisch zeggen dat het pad wat jij gekozen hebt het onjuiste pad is, omdat niemand anders dit pad lijkt te kiezen ? Of is dit wel degelijk het juiste pad maar heeft nog niemand anders het gevonden ?

vertel me meer 4 tips om om te gaan eenzaamheid

nov 21

Stress en hartklachten : wat moet je absoluut weten ?

Door Roel van Heel | hartklachten , lichamelijke stress , luisteren naar je lichaam , stress verminderen , top berichten

Met de gezondheidsscans die ik uitvoer bij mijn klanten geef ik hun lichaam een stem. Je lichaam stuurt allerlei waarschuwingssignalen op je af die je moeten helpen om niet over je eigen grenzen te gaan. Doordat we gewend zijn om deze signalen te negeren, of doordat we ze gewoonweg niet opmerken omdat we te druk zijn, kunnen deze signalen steeds ernstiger worden. Je lichaam is het als het ware beu en haalt het grove geschut uit de kast om de waarschuwing kracht bij te zetten. Bij zowat elke scan komt naar voren dat je hart het zwaar heeft. Je lichaam zit in overlevingsmodus en moeten alle zeilen bij zetten om overeind te kunnen blijven staan. Dus wordt er extra zuurstof naar alle uithoeken van je lichaam gestuurd om te zorgen dat alles goed blijft functioneren. Je spieren krijgen extra suiker en je bloed wordt nog sneller door je lichaam heen gepompt zodat alles goed blijft werken. vertel me meer Stress en hartklachten : wat moet je absoluut weten ?

1 2 3
>